Talleres de Gimnasia Abominal HIPOPRESIVA

con DELPHINE

OCTUBRE Y NOVIEMBRE  2 SESIONES, MAÑANA Y TARDE

Estos talleres te permitirán remoldear tu silueta, modificar los malos hábitos posturales y respiratorios y tomar conciencia del alineamiento corporal.

Fechas

 19 Octubre 2 SESIONES 

1ª sesión 10:30 – 12:30 h

2ª sesión 17:00 – 19:00

 23 Noviembre 2 SESIONES

1ª sesión 10:30 – 12:30 h
2ª sesión 17:00 – 19:00

25 de Enero

Única sesión  10:30- 12:30

Precio  (IVA INCLUIDO):

60 € si haces los tres talleres
(A pagar en el primer taller)
25 € Talleres sueltos

Lugar

Surya Yoga Oiartzun

Centro Comercial ALCAMPO – OIARTZUN
Edificio de Oficinas MAMUT
piso 4º Dcha. local 1
OIARTZUN – GIPUZKOA

 

Información e inscripciones

contacto@yoga-oiartzun.com

606 581 535 

HIPOPRESIVOS / LOW PRESSURE FITNESS

La técnica respiratoria de los hipopresivos procede del Uddiyana Bandha, una técnica milenaria de yoga en la que se trabaja de una forma extrema el control de la respiración y de la musculatura del abdomen. Se basa en ejercicios físicos con Bajo Impacto Intra abdominal lo cual protege la zona pélvica-lumbar.  En la práctica de gimnasia hipopresiva nos dedicamos a la recuperación postural y respiratoria, introduciendo apneas respiratorias cortas. Mediante posturas neurodinámicas hacemos hincapié en la alineación corporal, fortaleciendo cada músculo, aún el más profundo. En la ejecución de ejercicios hipopresivos la barriga entra sola y el suelo pélvico entra solo.

Ejecutando ese tipo de ejercicios, dos veces a la semana, rápidamente notarás sus numerosos beneficios:

  • Reeducación postural.
  • Reducción del perímetro de la cintura.
  • Fortalecimiento del conjunto muscular conocido como suelo pélvico.
  • Mejora la diastasis entre los rectos del abdomen, de forma que se reduzca la separación que ocurre durante el embarazo.
  • Mejora el tránsito intestinal.
  • Mejora las relaciones sexuales
  • Existen también evidencias de que previenen  y mejoran un posible cáncer de próstata en varones  y evitar el apresamiento del nervio pudendo que tiene gran incidencia en ciclistas.

Es una técnica recomendada a todo el mundo desde un adolescente con escoliosis a un triatleta el cual busca mejorar el alto rendimiento.

 

PRIMER TALLER 19 DE OCTUBRE

HIPOPRESIVO I y MÈTODO SAKUMA

  • Descubre tu respiración y aprende no solo a escucharla sino a dejarle su propio espacio
  • Libera tu diafragma y tus fascias
  • Respiración torácica y APNEAS
  • Activa tu cuerpo
  • Asanas con APNEAS
  • Relajación
  • RUTINA PARA CASA DE 3 POSTURAS 

SAKUMA es un método Japones de 5 ejercicios los cuales reafirmarán tu cuerpo trabajando tu TORSO de forma correcta y equilibrada.

  • Demo de los 5 ejercicios
  • Práctica para poder realizar el método desde tu casa sin riesgo de lesionarte.

 Este taller te permite remoldear tu silueta, modificar los malos hábitos posturales y respiratorios y tomar consciencia del alineamiento corporal. Siguiendo estos ejercicios los cuales te llevas a casa durante un mes de forma cotidiana, notarás tu cuerpo más firme, más alineado y menos cansado.

SEGUNDO TALLER 23 DE NOVIEMBRE

HIPOPRESIVOS II

  • Concentración con respiración guiada para conectar con tu Cuerpo y Mente.
  • Liberar el diafragma y miofascias
  • Respiración torácica con abdomen activo
  • Ganar más capacidad pulmonar manteniendo activo el bajo vientre
  • Activar el cuerpo mediante asanas
  • Posturas con GAH en movimiento neuro dinámico, secuencia de 30 minutos
  • Asanas desafiando la gravedad
  • Estiramientos
  • Relajación
  • Rutina para llevar a casa

TERCER TALLER 25 DE ENERO

HIPOPRESIVO III, EN PAREJAS

  • Descubrir, escuchar, observar tu respiración y la de tu compañero.
  • Liberar el diafragma de tu compañero
  • Respiración torácica
  • Apneas
  • Posturas de GAH con la complicidad de tu compañero
  • Postura para la fertilidad
  • Estiramientos cómplices
  • Relajación
  • Rutina para llevarte a casa

Directora: Delphine

Además de ser profesora de yoga, Delphine es experta en varias técnicas de fitness: Pilates, Hipopresivos y método Sakuma.

Da clases con mucho éxito en numerosas instituciones públicas y privadas.

Muy dedicada a su trabajo, siempre puliendo y mejorando sus técnicas, también tiene tiempo para disfrutar de la vida y de la naturaleza 

Te transmite una sensación de estar en buenas manos, de confianza, sabe lo que hace, se esmera en su trabajo, puedes confiar en ella

Más información sobre Delphine

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Desde Surya Yoga te invitamos a descubrir lo que es el yoga, a practicarlo y a experimentar la paz y la dicha que anhelas.