En esta página iremos añadiendo secuencias que puedes imprimir y practicar.

Todos los asanas que están en las secuencias los practicamos en NUESTRAS clases, por lo que deberías saber cómo se ejecutan correctamente, recuerda que los asanas forzados o mal alineados no reflejan el espíritu de la práctica del yoga. Si alguno no lo conoces, o te sientes incomod@ en cualquiera de ellos, es importante que no lo realices antes de consultar con tu profesora.

Estas secuencias no están diseñadas para sustituir las clases regulares con tu profesora, quien te hará los ajustes necesarios y te enseñará paso a paso la ejecución de cada asana según el propósito de la clase.

Para mantener el buen alineamiento en la ejecución de los asanas, y proteger tus articulaciones, que es lo que va a permitir a tu cuerpo mantenerse libre de lesiones y poder seguir practicando año tras año, practica rigurosamente los alineamientos que aprendes en NUESTRAS clases, son el resultado de muchos años de práctica y experiencia constatada por las mejores escuelas de Hatha Yoga y uno de los aspectos más importantes para mantener la práctica de asana PLENA, GOZOSA,  y SANADORA

Empieza con alguno de los calentamientos que te ofrecemos, o algún otro que conozcas y te guste, en las secuencias que ponga «sin calentamiento»

1 - CALENTAMIENTO DE PIE

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– Nivel básico

– Calentamiento general estático básico de pie

SECUENCIA 1 - CADERAS

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– Nivel Intermedio básico

– Posturas de Aperturas de Caderas. «Sin calentamiento»

2 - CALENTAMIENTO DE PIE

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– Nivel básico

– Calentamiento de pie con Prasarita

SECUENCIA 2 - EQUILIBRIO

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– Nivel Intermedio Básico

– Posturas  de pie y aperturas de caderas. «Sin calentamiento»

3- CALENTAMIENTO SUELO

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– Nivel básico

– Calentamiento dinámico de rodillas con Ola

SECUENCIA 3 - MIXTA

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– Nivel básico para principiantes

– Serie Mixta con S. al Sol, torsiones y flexiones

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Desde Surya Yoga te invitamos a descubrir lo que es el yoga, a practicarlo y a experimentar la paz y la dicha que anhelas.